大部分家长都知道宝宝需要补充维生素D，但有时医生会建议补充维生素AD，这让很多家长疑惑：这两种维生素可以一起补充吗？不补充会不会影响宝宝的健康？首先要明确的是，正常宝宝只需要补充维生素D。维生素D对身体的重要性是大家都知道的，它可以帮助钙质吸收，并维持骨骼健康。通常在宝宝出生两周后，就需要开始每天补充400IU的维生素D，到一岁后，建议每天摄入600IU。成年人需要根据自己的身体情况进行补充。

维生素D是一个家族，其中包括维生素D3和维生素D2。维生素D3主要从鱼类等动物身上提取，而维生素D2则从植物和真菌中提取。研究发现，维生素D3比维生素D2更容易提高维生素D水平、更有效。市面上的VD3补充剂主要有滴剂型和胶囊型，一般给幼儿的剂量是400IU，可以一天一次补充。但对于早产儿，在出生后三个月内，建议每天补充800IU。总之，对于健康的宝宝来说，单独补充维生素D就足够了。

那么维生素A对宝宝的健康重要吗？答案是肯定的。维生素A是一种脂溶性维生素，可以维持身体功能的正常运作。缺乏维生素A会导致近视、干眼症、夜盲症以及免疫力下降等问题。对于儿童来说，缺乏维生素A会增加患上呼吸道感染和腹泻的风险。有研究表明，在非洲和东南亚地区，补充维生素A可以将这些地区的儿童死亡率降低到5-15%。不过，维生素A可以通过食物来补充，像奶、鸡蛋、动物肝脏、胡萝卜、菠菜、南瓜、西蓝花等食物都富含维生素A，如果宝宝的饮食习惯良好，就不需要特别额外补充维生素A。但如果宝宝挑食或者饮食不均衡，建议考虑补充维生素A。当然，家长也可以交替补充维生素D和维生素AD，但最根本的方法还是改善宝宝的饮食习惯，从食物中获取足够的营养。

在补充维生素时，很多家长都会担心是否会超过适宜的摄入量，导致宝宝出现中毒反应。但是，如果按照医生或说明书的建议来补充维生素，一般是不会出现中毒现象的。如果仍然担心，可以遵循一个原则：满足推荐摄入量，避免超过最高摄入量即可。维生素D的摄入上限因年龄不同而有所不同，每天摄入维生素D超过50000IU时，才会引起维生素D过量的症状。目前，还没有发现因为正常服用维生素AD补充剂而导致孩子维生素A过量或中毒的情况，所以家长们可以放心。

总之，健康的宝宝只需要补充维生素D，如果宝宝的饮食不均衡，可以考虑适量补充维生素A。补充时勿超量，避免出现中毒反应。家长们要注意改善宝宝的饮食习惯，让宝宝从食物中获得足够的营养，保持健康的成长。