经过运动后，人体需要喝水来补充水分，但并不是马上就可以喝。因为在运动时，人的呼吸和心跳加速，容易让水误入气管，进而导致吸入性肺炎等危害。因此，我们应该选择合适的时间和方法来补充水分。

通常情况下，我们应该在运动结束后半小时左右再饮水。此时，人体的呼吸和心跳逐渐平稳，可以避免让水进入气管。如果运动量较少，出汗不多，可以适量饮用白开水来补充身体需要的水分。

对于长时间、高强度的运动，我们经常会大量出汗，这时我们应该在白开水中添加适量的食用盐和白砂糖，来补充大量流失的水分和盐分。同时，我们可以适量饮用新鲜果汁，来补充身体需要的维生素和矿物质。

总之，适量饮水对于人体健康至关重要，而科学选择正确的饮水时间和方法，能够更好地发挥补水的效果，使我们的身体保持健康和活力。